jak sie bic

[...] się oto spierał, poprostu kiedyś tak wyczytałem, że mała grupa tj. bic, tric itd. regeneruje się z 3-4 dni a duża 6-7 dni Oczywiście uwzględniłem to, że np przy dużej grupie jak robie ćwiczenie złożone pracują też małe grupy Czyli np. jak robiłem plecy z bicepsem to skatowałem wszystko dobrze a dodam, że plecy i bic robiłem np w poniedziałek a [...]

[...] takie procedury nas nie obwiązują. Po prostu odpierasz bezpośredni, bezprawny zamach na swoje życie. Mało tego, ta broń nie jest zaliczana do tzw. niebezpiecznych narzędzi jak np. pałka czy kastet. W praktyce wyjmujesz broń i strzelasz. I rzadko się zdarza aby napastnicy od razu chcieli bić, zawsze zaczyna się od gadki co daje czas na użycie [...]

[...] sie na sztangielkami raz, ale sadze, ze niewygodnie ci bedzie je brac: Dzien1. A. pompki na poreczach (tylko boje sie ze ciezko ci bedzie zeskoczyc z ciezarem, jak tak to skos gora)4x3 B. T-Bar, albo sciaganie drazka dolnago 4x3 C. push -press (lub O press, jak chcesz i mozesz) 4x3 D. Snatch jedna reka siedzac 4x3 na reke Dzien 2. [...]

1. a Jest jakis przelicznik przeg ugotowanie i po ugotowaniu?Bo jak gotuje to tak zeby starczylo gdzies na 3 dni i ciezko mi ti jakos wazyc, chociaz w sumie moge zro bic tak ze jak b ede potrzebowal dziennie 100 g przykladowo czyli na 3 dni gotuje sobie 300 g po ugotowaniu waze i wychodzi np 800 g i to teraz dziele przez 3 i wyjdzie mi waga jaka [...]

Adzik - dla masy zjem nawet kupe Bic - j/w zwierzu - taki sredni na jeza smak ale lepszy niz zwykla tuna imo Student - jak smiesz uwidaczniac moje opisy <daje_w_pysk> Artek - nie boj Ty sie byQ panuje nad tym no drgnela, przytlem juz 26gram Podsumowanie dnia: Trening: Dobry, dobry moc byla, kreatyna mozliwe ze juz zaczyna sie wkrecac [...]

[...] zamiast dwoch %-) bo to druga to bardziej do pierwszej zaczepiona niz do scięgna ale ujdzie :-) A ogolnie wtedy poprostu zaczalem cwiczyc po przerwie i wyjsciu ze szpitala i jakos tak po 5 miesiacach waga sie bujnela na troszke ponad 100. Jedyne co bylo dobre wowczas to obwody ramion a reszta kaszanka. To czy klasyk czy cos wiecej to zalezy od [...]

a ja własnie bym zrobil klata+bic i plecy + tric, jako ze przy klace i tak mocno meczymy trica wszelkiego rodzaju wyciskaniami i dlatego dolozyl bym bica, a na treningu z plecami skupil sie na pozostałych głowach trojglowego ramienia, co do bica z klata, a w zasadzie po klacie, to dobre rozwiazanie, jako ze antagonista-tricek, został skatowany, a [...]

Paatik w bieganiu podobnie jak w treningu siłowym potrzeba odpowiedniego planu jeśli chcemy bić rekordy. Nikt nie sprawdza maksow na siłowni co trening i nikt mając rekord 100kg nie szarpie się ze 120kg bo może w końcu się uda. Z bieganiem jest podobnie. Ma być ciężko, ale do zrobienia. Kabo to jest całkiem sensowne co piszesz, podobne podejście [...]

jakis czas temu zwrocilem w srodku nocy uwage 3 gnojom rozwalającym przystanek pare metrów od mojego domu. Byli z dziewczynami wiec chcieli sie popisac i tez krzyczeli co mi zrobią. Akurat mialem zly dzien, naprawde zly dzien i raczej nie zastanawialem się nad tym, co mi się moze stać. Więc w koncu przywiązalem psa do drzewka(zgodnie z ich [...]

[...] ostrowia np. to pół shakera piany mam niekiedy po miksowaniu. Smak 10/10 - dosłownie ideał, ta ilośc wheya/wody/węgli stworzyła jeden ze smaczniejszych shaków potreningowych jakie ostatnio piłem. Rush - porcja 15g SFD/Images/2015/8/2/83e3c7e0bc7f46c0bdac9aad50a608e2.jpg Ogólnie jak dla mnie idealna ilość , nie widze potrzeby zwiększania, trening [...]

[...] niż tydzień temu. Zmieniłem kolejność ćwiczeń na plecy, bo mam za bardzo prostowniki zmęczone po ciągach, żeby od razu za dzień dobry się brać i przyznam, że DB wchodzi jakoś lepiej. Dzisiaj też, tak jak mówiłem, plecy robiłem z tricepsem. Francuskiego za bardzo nie męczyłem, żeby mieć siłę na poręcze. Poręczy też zresztą nie męczyłem za [...]

[...] sobie ściąganie linek na plecy. To bardzo dziwne ćwiczenie, które poznałem tydz. temu, kiedy pokazał mi właściciel siłowni. Nie mniej, dużo daje. Trudno mi wytłumaczyć jak to się robi. Przyklękacie na bramce tak, żeby tyłkiem siedzieć na piętach i macie ręce wyciągnięte w kształcie "V" do góry. W dłoniach trzymacie te końcówki, [...]

DALSZA REDUKCJA – 5-6 tyg planowo Wiem jedno bez zbędnego kombinowania. Te 3 treningi w tym tyg pokazały jak fajnie trenuje się intuicyjnie bez kartki i ołówka dlatego składam 4 dni treningowe…. Dieta – wiadomo – 1400kcal - 200b <50w 50t codziennie – Co 7-10dni naprzemiennie FN/CBL ładowania z tego co wywnioskowałem po tym wyjeździe jak nabiła [...]

[...] wyciąg to niestety inna bajka i trzeba go poznać żeby wpasować się z ciężarami. IV. MCNPN z długim zatrzymaniem 5/5/5 12 kg To hit na mojej nowej siłowni, patrzyli na mnie jak na czuba. %-) W dwóch ostatnich nadal walczę o każdą sekundę. Dodatkowym utrudnieniem jest klasyk MC na pierwszym ćwiczeniu, bo już na wstępie prostowniki zmęczone. [...]

[...] ogólnie jestem zadowolony i przyznam że przyda mi sie ten dzień większego luzu po ciężkich treningach i przed dwoma jutrzejszymi na których zamierzam z siebie wypruć flaki jak zesztą to robie zawsze , nasmarowałem sie maścią która chłodzi me zmęczone acz piękne ciało%-D i zaszyje sie z szamą na jakimś filmie - miałem iść na imprezke ale [...]

[...] 60kg http://i45.tinypic.com/a59rn6.png dzisiaj jedynie Bcaa na treningu i anaboliczny banan x2 po :P http://i48.tinypic.com/ibcqyd.png Kaloryczość diety powolutku zwiększam jak również udział białka - docelowo ok 2,5-2,7 tłuszcze 1,2, reszta węgle. Obecna kaloryczność - 2800kcal, a zapotrzebowanie to ok. 3200. http://i50.tinypic.com/2ljsrrk.png [...]

[...] z powodu choroby i w tygodniu świątecznym oraz noworocznym tylko po 2 treningi zamiast 5, a tak to starałem sie sumiennie ćwiczyć chociaż czasem ale to sporadycznie wypadął jakiś trening z konkretnych pwowdów . Wymiary : 01.09.2015................................12.11.2015.................12.01.2016 Ja wiek: 25 lat wzrost: 170 Posiadam [...]

tam w pierwszym ma być bez barku w bic,tric gring0 Chyba kwiatkami Ide sie myc leszczyki i do kobiety Umacia, jak chcesz to napisz do mnie na gg napisze Ci powiadomke to pogadamy, jutro bede mial czas nie bedziemy tu spamować nie od tego ten temat Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-29 20:10:42

[...] przy opcji nr 2. plecy(sobota) - bez dodatkowego treningu na bic , biceps (wtorek). Zastanawiam sie czy nie robic bic'a juz w poniedzialek, ale to bedzie zalezalo od tego jak bardzo skatuje go podczas wioslowania. chwilowy - prosze mi tu nie pier*lic bo biceps tez pracuje mocniej lub slabiej, w zaleznosci od cwiczenia Najsilniej chyba przy [...]

Sęk w tym że nie mam żadnego pomysłu jak go zmodyfikować. CZY SAMA ZMIANA KOLEJNOŚCI WYKONYWANIA ĆWICZEŃ WYSTARCZY? Rebelia normalnie ;) A powaznie rzecz biorac, skoro staz dwa lata, to podejrzewam ze czesto i gesto przynajmniej dla barkow i klaty jechales "szlagierami". Klata -Rozpietki (2 serie) -Pompki na poreczach (wersja na klate) [...]